はじめに
炭水化物抜きダイエットをしてみたり、お菓子禁止を心に決めたこともありましたが、どれも続かず・・
そんな私がダイエットに成功した時に食べていたおやつを紹介します。
ダイエット中のおやつ選びのポイント
まずは、私がダイエット中におやつを選ぶ際に意識していたポイントを3つお伝えします。
厳しいルールを設定するとダイエットは続けられません。まずは意識してみることから始めてみましょう。
- チョコレートはハイカカオ
- 賞味期限が当日のものは避ける
- どうしても食べたものがあれば小分け一択
3つのポイントを順番に説明していきます。
まずは、チョコレートはハイカカオ
ダイエット中でも甘いものは食べたくなりますよね。
私は甘いものの中でもチョコレートが大好きなので、チョコレートを食べるならハイカカオをなるべく選ぶようにしていました。
理由は、爆食いを防ぐためです。甘いチョコって、美味しくてついつい沢山食べてしまいませんか？
そのような状況にならないためにも、少し苦いハイカカオチョコレートをオススメします。
最初は慣れない味かもしれませんが、コーヒーと食べると案外美味しく食べられます！
次に、賞味期限が当日のものは避ける
当日が賞味期限のケーキやドーナツを選ぶのはやめましょう。
当日までに食べなければならないスイーツが家にあると、あまりお腹が空いていなくても食べてしまいますよね・・
ご褒美として食べるのは良いですが、結構な量のバターやお砂糖が入っているので要注意です。
（私の家の近くには洋菓子店が多く、何度も誘惑に負けそうでした）
最後に、どうしても食べたいものがあれば小分け一択
ダイエット中であっても、どうしても油っこいおやつ（ポテチなど）を食べたくなる時がありますよね。
そんな時は、なるべく小分けになっているものを選びましょう。
そうすると、1回の食べる量をコントロールしやすくなり、BIGを1日で食べきってしまうということが無くなります。
絶対に食べない！は難しいので、まずは量に気を付けてみましょう。
おすすめのおやつ
では実際に私が食べていたおすすめのおやつを紹介します。
- ロカボドーナツ
コンビニで見かけることの多い低糖質のドーナツです。甘くて美味しいので満足できます。 - チョコレート効果
ハイカカオのチョコレートです。値段は少し高めですが、個包装なので少しずつ食べられます。 - グミサプリ
ドラッグストアなどで売られているグミです。種類は「鉄」や「マルチビタミン」など複数あり、どれも味が違うので飽きずに食べられます。
さいごに
ダイエット中のおやつ選びについてご紹介してみましたが、いかがだったでしょうか？
この他にもダイエットに関する記事を書いてみるのでぜひ覗いてみてください！
もちろん、無理なダイエットは禁物です。ご自身の体調に合わせて進めて下さいね。
